こんにちは、エースガーデンスタッフです。

 

最近多いお問い合わせのひとつに「これを機に自宅でもできる練習方法はないかな」という質問があります。

打ちっ放しでは、飛距離UP・アプローチショットの精度・フック・スライスなどいろんな目的でいらっしゃるお客さまが多いですが、自宅でも出来るゴルフの練習方法は実はたくさんあるんです。

 

今回は、すぐに取り組めるカンタンなことから、趣味が高じて本格的な機械を導入した事例まで、動画付きでご紹介したいと思います！

 

自宅で出来る練習方法に興味を持ったのはナゼ？

「ゴルフの練習」というと、打ちっ放し練習場や、先生が指導してくれるレッスンがすぐに思い付きますが、自宅で出来る練習に興味を持ったのはどうしてでしょう？

 

人それぞれきっかけは違うと思いますが、この記事を読んで下さっている方をイメージしてみると、

• ジムやレッスンになるべくお金をかけずに上手くなりたい
• 天気が悪い（暑い・寒い）日でも室内で出来るトレーニングをしたい
• 仕事や家事のスキマ時間に手軽にトレーニングをしたい

といった方が多いのはないでしょうか。

 

キーワードは節約・室内（自宅）・カンタンですね！

今回はそんな皆さまのために、なるべくお金を掛けずに、屋内で手軽にできるゴルフ上達のための練習方法をいくつかご紹介したいと思います。

 

継続は力なり。

チカラを付けるためには、ハードルを下げて継続しやすいことから初めるのも大切ですね！

 

それでは行きましょう！

 

【節約・室内・簡単】自宅で出来るスイング練習

引用：Youtube

 

まずはこちら、プロの中井学さんがおすすめする自宅で出来るスイングの練習方法です。

壁の前にまっすぐ立ち、●を●●●して、胸の前で腕を組んで、左右にひねるだけ！

これなら今からでもすぐに出来そうですね。

 

ボールもクラブも必要ありませんので、準備したり片付けしたりする手間もカット。

新しく何かを購入する必要もないので、お金も掛からず、室内で手軽に出来る。

こんなに手軽に出来ちゃうので、全てのゴルファーにおススメしたい練習方法です。

 

「●を●●●して」がこの練習のミソですので、中井学プロの動画は要チェックです！

動画はトークから始まり、スイングトレーニングの内容は4:15から見れますので、ちゃちゃっと視聴したい方はスキップしてください。

 

カンタンに出来るのでお子さんのいる家庭では、身体を動かす遊びとして一緒に出来そうですね。

 

 

【節約・室内・簡単】自宅でできる飛距離UPひねり練習

引用:Youtube

 

こちらは飛距離を伸ばすための自宅でできるストレッチ運動を紹介する動画です。

 

飛距離UPのために、自宅内でおもいっきりフルスイング！

・・・なんてしたら家具が凹み、照明が割れ、壁に穴が開き、家族からは大ヒンシュク、誰かが怪我でもしたら大事（おおごと）ですから、紳士淑女のゴルファーの皆さんはバスタオルを使って練習しましょう。

 

そう、この練習で用意するものは、

• バスタオル
• バスタオルをスイングしても大丈夫なスペース

のふたつだけです！

 

こちらのの練習方法も、自宅にあるもので簡単に出来ちゃう内容ですので必見！

 

バスタオルを振りながら捻り運動をしていくのですが、身体の真正面でバスタオルを振ることで、腹筋にチカラが入るのが感じられると思います。

 

動画に登場する芹澤信雄プロは、練習方法だけではなくNG例も紹介して下さっているところが初心者ゴルファーとしてはとてもありがたいポイント。

「なるほど。そういう動きになってたら、〇〇〇だからダメなんだ。」と、ダメな理由もしっかり理解できます。

やみくもにやるのではなく、しっかり理解して取り組むと上達スピードも違いますもんね。

 

こちらもトレーニング内容をちゃちゃっと見たい方は、1:50までスキップしてください。

 

 

【節約・室内・簡単】下半身を鍛えて踏ん張れる身体に！

引用:Youtube

 

またまた中井学プロの再登場。

こちらはスイング動作をしながら下半身の体幹を鍛えるスクワット運動です。

どんなスポーツをするにせよ体幹は大事なポイントですし、もちろんゴルファーにとっても体幹は基本ですね。

 

どしっと構えて、クラブにジャストミート！快音を響かせて遠くへ飛んでいくゴルフボール…

・・・そんなを景色をたくさん見るには体幹トレーニングが必要不可欠。

 

この動画で紹介されているスクワットは、ダンベルやゴムベルト等は何も必要ありません。

「やる時間は５分でもいいんです」と中井プロも仰っていますから、夜寝る前のルーチンワークに気軽に取り入れることができそうです。

習慣化してしまえば後はこっちのモノです！

 

動画内では他の話題にも触れているため、具体的なトレーニング方法は5:40～です。

 

【室内・簡単】パター練習用マット

「自宅でゴルフの練習」といえば、このグッズを思い浮かべる方も多かったのではないでしょうか。

そう、自宅練習の定番中の定番、パターマットです！

 

新しく購入する場合は費用も掛かりますので【節約】とまではいきませんが、【室内で簡単に練習できる】このアイテム。

調べてみると費用相場は約2,000円～15,000円くらいでした。

 

いろんな商品が販売されていますので、ご自身の目標によって商品をチョイスしてみてください。

• 傾斜のアリ・ナシ（ショートパットの成功率を上げたい方は傾斜アリを。成功率だけでなく、細かいパター技術を磨きたい方は傾斜ナシがおすすめ。）
• 芝の種類（芝が短い方が抵抗が少なく自分のタッチの違いが目に見えて分かりやすいです。芝が２種類ある商品もあり。）
• マットの長さ（初心者は２ｍで十分。収納スペースも考慮を。）
• 防音タイプかどうか（マンション住まいの方は特におすすめ！）

 

打ちっ放しでは飛距離UPのための練習はできますが、パターの練習はできません。

それを補うための練習手段をご自宅で確保するのもひとつの手。

 

パターが決まると「よっしゃ！」とガッツポーズしたくなりますもんね！

 

 

【番外編】ゴルフ練習場を自宅に作ってみた!?

引用:Youtube

 

こちらは完全に番外編です。

「ゴルフ好きの男性が集まって自宅に練習場を作ってみた」という動画をご紹介しましょう。

 

自宅に練習場を作るなんてもちろん万人におススメできる方法ではありませんが、動画の中では趣味仲間が集まってワイワイやってるのですごく楽しそうな雰囲気が出ています。

動画を見てるだけでも楽しかったです。

 

sky track（スカイトラック）というシミュレーションゴルフを導入されているので、ゴルフ場でプレーしている気分にもなれますし、ひと昔前のシミュレーションゴルフよりもはるかに性能がUPしていて信ぴょう性もあります。

ボールスピードやどのくらいスピンが掛かっているか等を正確に計測できるので、まさに練習にピッタリですね。

 

・・・とはいえ、高価な機械ですし、広い場所が必要ですので、

• ガレージがある
• 使わない部屋がある
• 家族の許可が出ている
• DIYや機械いじりが好き
• ある程度予算がある

という方は是非ご検討ください。（そして是非遊びに行かせて下さい！）

 

 

【まとめ】自宅で出来るゴルフ練習

今回は、自宅でも出来るゴルフ練習方法について、番外編も含めて５つの方法をご紹介しました。

まずは費用負担なく、今日からすぐに取り組めるものがおススメです！

筋トレ・体幹を鍛えるタイプのトレーニングは地味ですが、身体の土台を作るとっても大切なトレーニングです。

 

新型コロナウイルスによるstay home・移動の自粛でまだまだ不自由な日が続きますが、ご自身に出来ることから楽しんで取り組んでいただくのが一番ですね！

 

エースガーデンでも新型コロナウイルス対策に取り組んでいます。

最新情報・詳細はTOPページをご覧ください。

 

 

最後までご覧頂きありがとうございました。