こんにちは！

エースガーデンスタッフです。

あなたは普段、ゴルフの練習を行う上で『イメージトレーニング』を取り入れていますか？

「イメージトレーニングって意味あるの？」そうお考えの方もいるかもしれません。

ですが、もしあなたがイメージトレーニングを実践していないのであれば、今すぐ取り入れることをおすすめします。

というのも、ゴルフ上達に向けてイメージトレーニングは大変重要な役割を果たすからです。

「ゴルフがもっと上手くなりたい」「ラウンドでも落ち着いてプレーしたい」「メンタルを強化したい」とお考えのあなたは、ぜひ今回の記事を参考にしていただければと思います。

ゴルフでのイメージトレーニング（イメトレ）の効果とは

ゴルフにおける『イメージトレーニング』とは、実際に練習場やコースでプレーせずに頭の中だけでスイングやショットなど良い状態で実践している動作を想像していく練習方法です。

様々なスポーツで実践されている『イメージトレーニング』ですが、それはゴルフでも効果的に実践されています。

 

イメージトレーニングを実践することで、実際にボールを打つ際に理想のショットをよりイメージに近く、スムーズに再現することができます。

 

イメージトレーニングで実践したイメージ通りに身体を動かしスイングすることは、より理想的なショットを打つことにつながります。

 

日々イメージトレーニングを実践することで、緊張してしまいがちなコースでのプレーも落ち着いてスイングすることができ、気持ちの面でも安定した状態をキープすることができるようになります。（メンタルトレーニングとしても有効）

 

ゴルフでイメージトレーニングを実践するメリットとは？

それでは、イメージトレーニングを実践することのメリット３つをお伝えしていきます。

・いつでもどこでもできる

イメージトレーニングの最大のメリット、『いつでもどこでも』できること、これは普段忙しくてなかなか練習場に足を運べないあなたにとって嬉しいですよね。

時間だけではなく、自宅ではなかなかスペース的にクラブを握って練習することが難しい場合でもイメージトレーニングは実践することが可能です。

布団の中でも、車の中でも、ちょっとした待ち時間でも、いつでもどこでもできるというイメージトレーニングは日々の練習として取り入れやすいと思います。

 

・お金が掛からない

実際に練習場で打ちっぱなしにをする場合でも、コースを回る場合でも、もちろんレッスンを受けるとしても、基本的にすべてお金が掛かりますよね。

ですが、イメージトレーニングは一切お金が掛かりません。

お金が掛からないのに上達できるとなれば、取り入れない手はありませんよね。

 

・実力は関係ない

頭の中でイメージする練習ですので、現在の実力は反映されません。

もちろん、良いイメージを想像するための材料については経験値も多少反映されることがありますが、イメージトレーニングは今日からゴルフを始める初心者さんから経験豊富なゴルファーさんまで、現在のレベルに関係なく誰でも今すぐ実践することが可能です。

 

ゴルフ上達のためのイメージトレーニング方法

イメージトレーニングと言っても、ただなんとなく頭の中で想像するのではありません。

効果的に実践するためには、以下の押さえておくポイントがあります。

・正しいフォームを学ぶ

まず、第一にイメージトレーニングするための良いイメージのもとがないといけません。

実際に自分が良いショットを打てた時の感覚がしっかりとあればそのイメージを使います。

もしゴルフを始めたばかりでなかなか良いショットの感覚が得られていない場合は、上手な人のスイングやショットをよく確認したり、ゴルフレッスンを受けてまずは良い感覚（基礎）を掴む方法もあります。

実際に良いショットを打つことができた感覚を忘れないうちにイメージトレーニングを始めたり、初心者ゴルファーさんであればゴルフレッスンなどで身に付けたフォームを忘れてしまわないうちにイメージトレーニングで固めることが重要です。

 

・より鮮明にイメージする

そして、頭の中でイメージする際、より鮮明であることが重要です。

ふんわりと、ぼんやりと、なんとなくではイメージトレーニングの効果はなかなか得られません。

実際にクラブを握ってボールの前に立ち、ショットを打つときの、その動作をひとつひとつ順を追ってより良い状態をイメージしていきます。

次回、実際にボールを打つ練習やラウンドの際には、そのイメージ通りに動くだけで良いという状態までイメージを固めていきます。

ですので、どこでもいつでもできるイメージトレーニングですが、より効果的に実践するには気持ちも落ち着いた状態でイメージし、今まさに集中してショットを打つ、そのような緊張感のある空間的なイメージも重要です。

 

・繰り返し継続して実践する

実際のボールを打つ練習でもそうですが、イメージトレーニングでも繰り返し実践することでその効果を大きくしていきます。

そして、継続することも重要です。

1週間に1回30分間イメージトレーニングするよりも、1日５分を毎日継続した方がより効果的です。

実際に身体を動かす練習ではないので期間があくと身体が忘れるというものではありませんが、日々継続して良いイメージを頭に定着させることで動作で再現しやすくなるだけではなく、メンタルトレーニングとしてより安定した状態を身に付けることができるようになります。

いつでもどこでもできるイメージトレーニングですので、隙間時間に１ショットでも日々積み重ねていくことで上達へと着実に近づくことができます。

 

普段の練習にイメージトレーニングを加えて上達を目指そう

今回は、イメージトレーニングの効果と実践するためのポイントについてお伝えしてきましたが、いかがでしたでしょうか。

今までは実際に身体を動かす練習だけを行っていたあなたも、いつでもどこでもできるイメージトレーニングを早速今から取り入れて上達を目指していただけたらと思います。

 

初心者ゴルファーさんであれば、イメージトレーニングをしたいけど良いイメージがなかなか掴めない、そんなお悩みもあるかと思います。

 

そのような場合は、一度ゴルフスクールや練習場で開催されているレッスンを受けて正しい基礎を身に付けることをおすすめします。

 

エースガーデンでは、ゴルフレッスンが20分1,500円で定期的に行われており、ゴルフプロが丁寧に指導してくれます。

 

「ゴルフの基礎を学びたい、正しいスイングを身に付けたい、質の高いレッスンを受けたい」等のご要望にお応えすることができるレッスンになっています。

 

気になる方はぜひ、お気軽に参加してみてください！

 

それでは本日も最後までお読みいただきありがとうございました。